ミックスナッツで美容健康と肥満防止

美容健康にナッツが良いと聞いたことがある方もいらっしゃるでしょうが「え、ナッツ類って太るんじゃ…?」と思っている方も多いようです。

ところが、ナッツを適量食べてることで、太ることを防止することができます。

これを効果的にしているのが『地中海ダイエット』といわれている方法で、ミックスナッツかオリーブオイル(エキストラバージンオイルのみ)を料理と一緒に食べることによって肥満防止の効果を上げています。

これら効果の検証には、糖尿病・心血管系の病気になりやすい体質の9000人に対して実施。4年間の追跡調査で集めたデータから出た結果でした。
検証では、ミックスナッツかオリーブオイルを摂った人達と摂らない人達を比べてみたら、脳血管障害のリスク値に30%の差があったそうです。

この実験でミックスナッツを食べた量は〈クルミ15g、ヘーゼルナッツ7.5g、アーモンド7.5g〉を毎日食べることが条件でした。

ちなみにオリーブオイルで、ナッツと同じ効果を出すためには『一週間で1リットル』を消費する条件であるため、日本人にはオリーブオイルによる『地中海ダイエット』は難しいかもしれません。
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